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O uso excessivo de telas, a rotina de estudos e trabalho e a falta de espaços para atividades físicas estão entre os fatores que contribuem para o sedentarismo entre os jovens. A falta de movimento no dia a dia pode trazer consequências para a saúde, desde dores musculares até o aumento do risco de desenvolver doenças crônicas ao longo da vida.

De acordo com a fisioterapeuta da Clínica DMI, Maryelle Merval, as mudanças nos hábitos cotidianos têm contribuído para esse cenário. O tempo prolongado diante de celulares e computadores, associado à redução dos deslocamentos ativos, favorece uma rotina com menos movimento.

“O aumento do sedentarismo entre os jovens é impulsionado principalmente pelo uso excessivo de telas e entretenimento passivo, pela diminuição do deslocamento ativo no dia a dia, pela falta de espaços públicos seguros para lazer e esportes, e por longas jornadas de estudo ou trabalho na posição sentada”, explica o profissional.

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Os impactos da falta de atividade física podem surgir ainda na juventude, com dores na coluna e na região cervical, enfraquecimento muscular, perda de flexibilidade e cansaço precoce. A longo prazo, o comportamento sedentário também pode favorecer o desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, além de prejudicar a formação da massa óssea e acelerar o desgaste articular.

Para mudar esse cenário, pequenas atitudes podem ser incorporadas à rotina. A fisioterapeuta destaca que não é necessário começar com grandes mudanças, mas criar oportunidades para se movimentar ao longo do dia.

“Para sair do sedentarismo, pequenas mudanças na rotina já fazem diferença: fazer pausas ativas a cada hora para se espreguiçar e caminhar, trocar elevadores por escadas, reduzir o tempo de tela contínuo, escolher atividades prazerosas como dançar ou andar de bicicleta e monitorar o progresso usando o contador de passos do celular”, orienta Maryelle Merval.

A adoção desses hábitos contribui para uma rotina mais ativa e para o cuidado com a saúde. Reduzir os períodos prolongados sentado e encontrar atividades que despertem interesse são medidas importantes para tornar o movimento parte do cotidiano dos jovens.