Comportamento

Vídeos de exercícios, desafios fitness e treinos completos nas redes sociais facilitam o acesso a conteúdos que estimulam a prática de atividade física. Mas copiar uma sequência vista na internet pode não ser seguro para todos e, em alguns casos, aumenta o risco de lesões. No Dia do Profissional de Educação Física, celebrado nesta terça-feira (1º), o professor Aureliano Machado, do curso de Educação Física da Afya Uninovafapi, explica por que o treino deve considerar as características de cada pessoa.

Segundo o especialista, treinos pré-definidos não levam necessariamente em conta aspectos individuais que interferem na segurança e na eficácia do exercício. “Apesar do advento da tecnologia e de seu potencial auxílio na prescrição do exercício físico, treinos pré-definidos não respeitam princípios básicos da prescrição de treinamentos físicos. Apesar de apresentarem uma estrutura de tipo de exercício, intensidade e volume, eles não respeitam a necessidade específica do indivíduo, desde lesões pregressas e restrições quanto à amplitude do movimento até outras variáveis inerentes a uma prescrição”, explica Aureliano, que é mestre em Engenharia Biomédica e pesquisador na área de Oncologia.

Mesmo pessoas com o mesmo objetivo, como ganhar força, emagrecer ou melhorar o condicionamento, podem precisar de estratégias diferentes. A avaliação individual ajuda a definir a chamada “dose” adequada de exercício.

“Só podemos definir a ‘dose’ do exercício físico após uma avaliação que, além das capacidades físicas, verifique possíveis riscos à saúde. É importante salientar que os organismos respondem diferentemente aos estímulos. O treino pode até ser igual, porém as respostas fisiológicas são totalmente distintas em cada indivíduo”, afirma.

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Atenção aos sinais durante o exercício

Outro erro comum é começar a treinar sem acompanhamento profissional. Para Aureliano, conhecer um equipamento ou saber qual músculo determinado exercício trabalha não é suficiente para prescrevê-lo. “O primeiro erro é iniciar uma prática de exercício físico sem a orientação de um profissional graduado e registrado no sistema CONFEF/CREF. Esse profissional tem embasamento técnico-científico para identificar seu nível de condicionamento físico atual e suas particularidades e, assim, definir um plano estratégico para promover saúde através do movimento”, alerta.

Na execução dos exercícios, também é importante observar fatores como amplitude de movimento, velocidade e controle motor. Dor, estalidos ou outros ruídos durante a atividade são sinais que merecem atenção.

“Também é muito importante ficar atento a alguns sinais e sintomas, como dor e presença de estalidos ou ruídos durante a execução”, orienta.

Para o professor, toda prescrição de exercício voltada à saúde, à melhoria da aptidão física ou à performance esportiva deve ser feita por profissional habilitado. “Esse profissional é o profissional de Educação Física habilitado e registrado no CREF”, conclui.