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Quase metade dos adultos brasileiros leva uma vida sedentária, segundo levantamento do IBGE. Entre os jovens, a situação é ainda mais preocupante: 84% apresentam níveis insuficientes de atividade física. Diante desse cenário, especialistas reforçam, no Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo, lembrado nesta terça-feira (10), a importância de adotar hábitos mais ativos.

A falta de atividade física está associada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e problemas de saúde mental. Para evitar esses impactos e iniciar uma rotina saudável com segurança, o primeiro passo é buscar orientação profissional.

De acordo com Aureliano Machado de Oliveira, professor da Afya Uninovafapi, mestre em Engenharia Biomédica e pesquisador na área da oncologia e exercício físico, a volta às atividades físicas deve ser feita de forma planejada. "O retorno ou a reinserção do indivíduo à prática regular de exercícios precisa ser pautado em uma prescrição individualizada e especializada por um profissional de educação física habilitado. A partir de uma avaliação física, de hábitos e do estilo de vida, é possível direcionar de forma mais precisa a intervenção", explica.

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Segundo o especialista, a avaliação física é fundamental porque orienta toda a prescrição do treino. Mais do que medir peso ou composição corporal, o processo envolve uma análise mais ampla da saúde do praticante.

"A avaliação considera parâmetros como qualidade do sono, tempo dedicado ao trabalho, comportamentos sedentários, indicadores bioquímicos, riscos cardiovasculares e o nível atual de condicionamento físico. Esses fatores ajudam a definir qual tipo de exercício e intensidade são mais adequados para cada pessoa", afirma.

Outro ponto destacado pelo professor é que não existe um único tipo de exercício ideal para quem deseja sair do sedentarismo. A escolha depende das condições individuais e do acompanhamento profissional.

"Existe um equívoco quando se fala em qual exercício praticar. Musculação, corrida, esportes ou outras modalidades podem ser inseridos na rotina. O mais importante é respeitar os princípios de cada atividade e o nível de condicionamento do indivíduo. Além disso, associar o exercício físico a uma vivência prática prazerosa, porque isso vai melhorar a constância, a permanência delenessa atividade", conclui.