Lifestyle

Com a chegada do período conhecido como B-R-O Bró, marcado pelas altas temperaturas entre os meses de setembro e dezembro, os cuidados com a saúde precisam ser intensificados.

O calor excessivo favorece a perda de água e sais minerais pelo organismo, o que pode causar sintomas como cansaço, tontura, dor de cabeça e até desidratação. Por isso, a hidratação deve ser constante, mesmo na ausência de sede. A água continua sendo a principal aliada, podendo ser complementada com sucos naturais.

Além da hidratação, a alimentação desempenha um papel fundamental nesse período. A recomendação é priorizar refeições leves e ricas em nutrientes. Segundo a nutricionista da Clínica DMI, Silvia Fernanda, quanto mais leve for a alimentação, melhores serão os resultados para a saúde. “Devemos optar por alimentos leves devido ao processo digestivo. Quanto mais leve a alimentação, mais rápida é a digestão, evitando os desconfortos causados por uma digestão lenta”, explica.

>>> Siga o canal do portal Coluna Sempre Mais no WhatsApp

A profissional também orienta a inclusão de alimentos ricos em água na rotina. “Frutas como melancia, melão e abacaxi, além de alimentos como pepino, são ótimas opções para auxiliar na hidratação. Também é importante evitar comidas gordurosas, frituras, excesso de carne vermelha e alimentos industrializados”, reforça.

Ao associar uma alimentação equilibrada ao consumo adequado de água, o organismo mantém melhores condições físicas, favorecendo a hidratação e o funcionamento adequado do corpo durante os dias de calor intenso.

Adotar hábitos simples, como carregar uma garrafa de água, manter uma alimentação equilibrada e evitar longos períodos sem se hidratar, faz toda a diferença para enfrentar o B-R-O Bró, garantindo mais disposição e qualidade de vida durante e após o período.