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A rotina interfere diretamente na longevidade. É notório que pequenas mudanças no dia a dia ajudam a aumentar a disposição, além de evitar problemas futuros. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) indicam 84% dos jovens brasileiros como sedentários. No cenário global, a Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que cerca de 80% dos adolescentes entre 11 e 17 anos não atingem o nível mínimo recomendado de atividade física.

A falta de exercício físico provoca impactos no organismo. Por exemplo, enfraquecimento muscular, rigidez articular, acúmulo de gordura, redução da resistência física e do condicionamento cardiopulmonar. Esses fatores contribuem para o surgimento de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão, problemas cardiovasculares e degenerativas articulares, além de alterações emocionais e cognitivas.

Segundo a coordenadora do curso de Educação Física da UNINASSAU Redenção, Virna Teive, as horas usando o celular podem ser substituídas por períodos praticando atividade física. “É preciso mudar hábitos e comportamentos. Como profissional, a sugestão é aconselhar os pais a inscreverem os filhos em esportes, academia ou natação para criarem o hábito de uma rotina mais saudável. Isso, com certeza, vai melhorar o desempenho na vida e nos estudos”, pontua.

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Ainda de acordo com Virna Teive, os benefícios da prática de exercício físico também podem ser mentais. Quando o jovem se movimenta com frequência, ele diminui o tempo de tela. “Por meio das atividades físicas, o corpo libera endorfina e serotonina, que são antidepressivos naturais. Assim, ajuda o jovem a enfrentar melhor todas as situações da vida, inclusive questões escolares. O cérebro aprende mais rápido e guarda conteúdo porque todos os hormônios voltados para essa plasticidade são ativados".

"Além disso, há uma melhora na rotina. Com o esporte, vem a disciplina, que é importante para tudo, como metas, horários e persistência. Isso vai ser levado para a vida, tanto durante a juventude quanto na fase adulta”, afirma a coordenadora do curso de Educação Física da UNINASSAU Redenção.