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A chegada do mês de junho deixou o calendário de comemorações ainda mais movimentado. Entre o Dia dos Namorados, transmissões dos jogos da Copa do Mundo e as já tradicionais festas juninas, muitas pessoas acabam participando de eventos em sequência, o que muitas vezes pode resultar em exageros no consumo de alimentos e bebidas. Embora esses momentos sejam importantes para o lazer e a confraternização com amigos e familiares, especialistas alertam que o excesso pode trazer consequências para a saúde, especialmente quando ocorre em um curto período de tempo.

De acordo com a nutricionista Silvia Fernanda, da Clínica DMI, o principal fator de preocupação é justamente a falta de tempo para que o organismo se recupere entre uma comemoração e outra.

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“O organismo precisa de um intervalo para se restabelecer. Quando há exageros em dias seguidos, um dos órgãos mais afetados é o fígado, que pode ficar sobrecarregado. Além disso, podem surgir sintomas como ressaca, má digestão e alterações intestinais, como gases e desconforto abdominal”, explica.

Outro ponto de suma importância é a recuperação após o período festivo. Segundo a nutricionista, retomar hábitos saudáveis faz toda a diferença para ajudar o organismo a voltar ao seu funcionamento normal. “Após os excessos, a recomendação é reforçar a hidratação, priorizar uma alimentação equilibrada e garantir um descanso adequado. Essas medidas auxiliam o corpo a se recuperar mais rapidamente e reduzem os impactos causados pelos exageros”, afirma.

Apesar dos possíveis impactos dos exageros, não é preciso abrir mão das comemorações típicas desta época do ano. Com alguns cuidados simples, é possível aproveitar os encontros, festas e celebrações sem comprometer a saúde.

Manter uma boa hidratação ao longo do dia, fazer refeições mais leves antes dos eventos e evitar excessos no consumo de alimentos e bebidas são atitudes que ajudam o organismo a lidar melhor com esse período. Além disso, uma boa noite de sono faz toda a diferença, já que o descanso adequado contribui para a recuperação do corpo e ajuda a reduzir os efeitos de uma rotina marcada por festas e compromissos em sequência.